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チベット国旗
チベット料理
འཐེན་ཐུག་
テントゥック
 チベット北東部のアムド地方で食べられる、ひっつみの様な麺料理です。麺はきし麺のように平打ちにしたものが多いですが、水団状のものもあります。

 素朴な日常食に思えますが、小麦の収穫が少なく、小麦粉が貴重なチベットでは、晴れの料理です。

テントゥック

Serves : 4 persons
INGREDIENTS
牛肉400g
大根10cm
トマト2個
ショウガ2cm
ニンニク2片
ホウレン草1/2束
パクチー適量
花椒小さじ1
適量
醤油大さじ4/font>
粉末牛だし適量
ガラムマサラ小さじ1
サラダ油大さじ4
1600ml

■麺
小麦粉400ml
適量


METHOD
  1. 油を熱し、花椒を香り良く炒める。
  2. さいの目の牛肉を加え、色が変わるまで炒める。
  3. 塩、みじん切りショウガとニンニク、さいの目のトマトを加えて炒め合わせ、フタをして弱火で3分ほど蒸し煮する。
  4. 醤油、牛だし、ガラムマサラを加えて炒め合わせる。
  5. 半月切りの大根を加えて炒め合わせ、フタをして3分ほど蒸し煮する。
  6. 水を加えて煮立て、麺を加えて浮き上がるまで茹でる。
  7. 刻んだホウレン草、パクチーを加えて煮立てる。

■麺

  1. 小麦粉に少しづつ水を加えながら混ぜ合わせ、10分ほど捏ねる。
  2. 生地を1cm程の太さの紐状に延ばし、長さ7cm程に切る。
  3. 麺棒で幅2-3cmに延ばす。


TIPS
  • 麺は煮過ぎない。
  • パクチーに代えて小口切りの青ネギを使用したレシピもある。


このメニューは " Tibetan cook " さんのレシピをアレンジしたものです。
慈悲あまねく慈愛深きアッラーの御名において 世界の家庭料理
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